摘要：積極心理能夠幫助我們找到從不幸到幸福的轉化方式。人的各種心理體驗是一個連續體，就如同數軸一樣，負的一端是自卑、抑郁、沮喪等各種不幸福的心理體驗，而正的一端是成就感，滿足感等一系列幸福的心理體驗。要想獲得正面的心理體驗，獲得幸福，關鍵不是讓負的一端消失掉，而是如何相“加”。才能到達正的一端。也就是說，我們需要把注意力放在各種積極的幸福感體驗上，然后想辦法去獲得它們，進而獲得幸福的人生。這就是面對大學生所提倡的關于幸福的轉化模式——“從負到正，從零到正”的動態轉化。

關鍵詞：幸福感大學生精神訴求

1.幸福拓寬自我

在我們的一生中不得不經受和面對許許多多的困擾、磨難。當苦難迎面而來，我們常常會慌了神，甚至忘了其實我們還能夠勇敢地去抵抗。無論苦難的面目多么猙獰，無論它的力量多么強大，我們都不應該沒有任何行動便束手就擒，而是應當大膽地對苦難說“不”，告訴自己，一切的艱難險阻都沒有什么可怕的，只要努力，只要付出行動，就可以爭取到幸福。

幸福需要主動去創造。法國作家羅曼·羅蘭說:“創造，或者醞釀未來的創造，這是一種必要性。幸福只能存在于這種必要性得到滿足的時候。”郭沫若曾說過:“幸福等于三分成功的喜悅，加三分艱辛的汗水，加四分的自信。”這里所說的“三分汗水”和“四分自信”都是創造幸福的過程。

現實中，那些幸福、成功的人，大都不僅關注幸福，而且更關注如何實現從不幸到幸福的轉變。這就是一種正確的幸福心理模式的體現。如果我們能夠成功建立這種幸福心理模式，那么，身處逆境時，我們看到的就不是糟糕無比的未來，而是一次成長的機會;與愛人相處時，不是抱怨他(她)不夠愛你，而是努力用自己的言行來影響他(她)，引導他(她)感受到你的愛，進而付出他(她)的愛……一旦我們通過積極心理學建立起這種幸福心理模式，幸福就會逐漸變成我們的一種心理本能，那時，擁有幸福就會變成一件再簡單不過的事情了。

幸福與不悲傷、不焦慮、不抑郁、不沮喪等并沒有太大的聯系，幸福在很大程度上取決于個人是否具有正確的幸福心理模式。但值得我們注意的是，要想成功建立這種心理模式，我們必須借助積極心理學的力量。

幸福無須等待，幸福只留給有準備的人。每個人都渴望幸福，然而有些人總是幻想著自己一覺醒來就會家財萬貫，或者官運亨通，對于幸福總是寄托于上天的恩賜和一切偶然的因素，從不去努力爭取。然而天上不會掉餡餅，幸福也不會平白無故地砸在你的頭上。幸福并非我們等待它，它就會到來。幸福更青睞于那些勇于尋找、發現和創造的人。在現實生活中，我們要保持一顆感恩和樂于發現的心，善于發現生命各個領域出現的幸福，收集幸福，我們就能夠一直持續著幸福的感覺和狀態。幸福是在創造中誕生的，一個人要想獲得幸福的生活，就不能完全寄托于他人的幫助，需要靠自己的雙手去奮力打拼，勇于創造。

著名的艾佛烈德·德索薩在他的《幸福是一段旅程》一書中說:“沒有通往幸福的路，幸福本身就是這條路”，“幸福是一段旅程，而不是一個終點”。所以我們還等待什么?趕快行動起來吧!因為我們每一個人身上都蘊藏﹒著巨大的潛能，都具備創造幸福的能力。

人行于世，如臨深淵，如履薄冰，總會擔心一腳踩空，就落入無底的深淵。其實大可不必過分憂慮，正所謂兵來將擋，水來土掩，只要不畏懼苦難，勇敢地去爭取幸福，就可以收獲屬于自己的快樂和幸福。要知道，理想的人生并非一路坦途、波瀾不驚的人生，而是善于去迎接困難、克服困境的人生。只要你懷抱一顆堅強勇敢、積極樂觀的心，那么一切都不必擔心，幸福終將到來。

2. 幸福掌握在自己手里

有一句話說:“所謂幸福，就是擁有一顆感恩的心、一個健康的身體、一份稱心如意的工作、一個相知相伴的愛人、一群值得信賴的朋友。”生活需要感恩，常懷感恩之心，才能領悟美好。人之所以有感情，是因為生命會感動，所有的感動，都源于感恩。

一個人如何獲得幸福最大的阻礙來自于自身的內心世界，大學生天生具有追求幸福的超能力，具有感知幸福，認知幸福的經驗.但是人們在追求幸福的過程中最大的障礙就是自己的內心世界那種感覺自己還沒有幸福的錯覺。

有些人明知道什么工作可以讓自己感到快樂，卻依然要以某些理由讓自己去做不喜歡的工作;有些人與自己的伴侶關系冷漠，卻寧可自己孤獨絕望，也不主動改善與伴侶的關系。

人為什么會逃離自己的幸福呢?為什么我們自己會覺得自己還沒有得到幸福呢？是因為我們害怕失去，因此就會覺得。這種情況是由我們自己的心態造成的。因為很多讓我們開心的事情是快樂之后為了避免失去而失去，我們不再試圖讓自己快樂。我們害怕最壞的情況，所以我們從一開始就做了最壞的打算確定排除。

這種認為自己會幸福的心態需要價值觀的內在支持，正如一位智者所說：“為了讓人們找到價值，他們必須相信自己有權享受過程。為了追求幸福，一個人必須相信自己值得幸福。“我們必須接受我們的核心價值觀，接受我們的真實身份。我們必須我們必須相信幸福是可以實現的，我們必須相信我們的存在是有意義的，因為我們生來就有享受幸福的權利。。

接受是獲得幸福的途徑。我們可以想象一下，在禮物之前，無論是來自朋友還是大自然，我們都得先有接受的意愿，有蓋子的水罐裝不下水，不管你怎么努力，不管你怎么努力，水只會從蓋子里漏出來不裝滿水罐就走。因此接受是一種態度，也是獲取幸福的途徑。

我們的心靈是幸福的源泉。幸福是發自內心的感覺，不是外界可以賜予的。依賴于別人的施舍而獲得的幸福，就如海市蜃樓一般，只是暫時的假象。有些人認為:幸福是來自于愛自己的人。其實，這是錯誤且危險的想法。如果你自己無法掌控幸福，而將幸福與否的關鍵放在他人手上，那么你的幸福只會是一個氣泡，會隨著他人態度言行的改變而幻滅。你終有一天會感覺到失望，永遠找不到幸福的痕跡。

3.理想與幸福

理想是石，敲出星星之火;理想是火，點燃熄滅的燈;理想是燈，照亮夜行的路;理想是路，引你走到黎明。漫漫人生路上，一個有理想、有目標、有追求的人，在生活中一定是一個富有激情和熱情、對生活充滿憧憬和希望的人，是一個經常能體會到快樂和幸福的人。

沙漠中沒有方向的人們只能徒勞地轉著一個又一個圈子，生活中沒有目標的人們只能無聊地重復著自己平庸的生活。對沙漠中的人群來說，沒有希望就意味著死亡，正是那一瓶充滿希望的水和那一片長著又甜又酸的梅子的梅林讓大家看到了生的希望，得以走出絕望，獲得新的生命。理想是人的主觀能動性的直接體現，對于個體的發展和成功具有重要意義。

理想是我們前進的動力和源泉。理想，是對未來事物的美好想象和希望。從小時候開始，我們就有許許多多的對美好未來的期盼和憧憬。我們會想成為一名飛機駕駛員，讓家人能乘坐自己駕駛的飛機;或許我們會想當一名醫生，在挽救病人生命的同時，還能照顧家人的健康。或許我們的理想是當一名導游，讓自己行萬里路勝過讀萬卷書。這些理想不管在別人看來是偉大的還是渺小的，都是我們自己的夢想。正因為有了這些理想，我們在前進的路上，遇到各種困難和挫折時，一想到某天能讓自己的理想變為現實，我們又能重新鼓起勇氣，克服種種難題，重新開始追求自己的理想。

理想只有通過行動才能實現。理想是一種我們對未來的美好想象。但如果我們讓它僅僅停留在想象當中，它就變成了一種不切實際的幻想。怎么樣才能讓理想照進現實?除了我們前面課程中提到的要確定可行的目標以外，最為主要的方法是我們腳踏實地的行動。千里之行，始于足下。生活中每個人都應該有自己的夢想與追求，這樣人們內心的力量才會找到合適的方向。漫無目的地飄蕩終會讓人迷路。我們必須有明確的目標，追求自己的理想，并為之奮斗，如此我們將擁有更有意義、更有價值、更加幸福的人生。

4.大學生應如何掌握自己的幸福

大學生是一個充滿青春、活力和潛力的群體。大學生活是人生中最美好的時光之一，它不僅關乎個人成長和未來發展，也涉及到個人幸福感的提升和掌握。在這美好而又充滿挑戰的人生階段，首先，要學會發現自己的價值。大學生活中最重要的一項任務就是學業，但學業并不是唯一的目標，更不是智力水平的衡量標準。每個人都有其獨特的價值，圍繞著自己所感興趣的領域，大學生需要通過課堂學習、社交活動等一系列方式，去發現自己的愛好、才能和優勢，并且將其發揮到極致。積極探索自己的興趣和愛好，會為大學生帶來自信和滿足感，從而增強幸福感。

其次，要塑造健康的心理狀態。作為一個年輕的群體，大學生常常會經歷各種情緒波動，如焦慮、壓力、孤獨、失落等負面情緒。為了更好地掌握自己的幸福，大學生應該注重塑造健康的心理狀態，避免過度焦慮和消極情緒的滋生。在日常生活中，可以通過各種方式來緩解自己的不良情緒，如鍛煉身體、聽音樂、讀書等，從而保持積極的心態。此外，積極地參與社交活動也是掌握幸福的重要手段。大學校園是一個充滿機遇和挑戰的地方，大學生應該開放自己的心扉，勇敢地走出自己的舒適區，認真地參與到校內的各種社交活動中去。參與社交活動能夠幫助大學生建立起深厚的人際關系，增加個人的社會資源，并且能夠讓大學生獲得更多的快樂和滿足感。

最后，大學生還應該關注自己的身體健康和家庭關系。身體健康是人類最基本的需求，大學生應該注意保持健康的飲食和睡眠習慣，堅持鍛煉身體，積極參與體育活動和戶外活動，從而擁有一個健康的身體。同時，家庭關系也是大學生幸福的重要組成部分。大學生應該注重家庭關系的維護，與父母、兄弟姐妹保持良好的溝通與聯系，以此保持幸福感。

掌握幸福需要我們的努力和不懈追求，尤其是在大學階段，大學生應該發現自己的價值、塑造健康的心理狀態、積極參與社交活動和關注身體健康和家庭關系，從而掌握自己的幸福。在這個美好的時光里，考慮到自己的內心需求，尋找到真正屬于自己的幸福，這不僅僅是掌握幸福，更是人生中最重要的一步。

結語

幸福沒有絕對的答案，關鍵在于每個人的生活態度。是否幸福，關鍵在于物質、情感和精神三者的平衡。幸福感是幸福的核心，它既是對生活的客觀條件和所處狀態的一種事實判斷，又是對于生活的主觀意義和滿足程度的一種價值判斷。大學階段正是人生觀、價值觀形成的重要時期，大學生在學習、人際關系、自我成長等方面都可能會遇到心理失衡的問題，有時會因為一個小小的心理波動而偏離了心理健康的軌道，從而對幸福產生認知偏差。如何提高大學生認識幸福、感受幸福和創造幸福的能力，大學生能更清楚地認識自己、調控自己，并在團體活動中不知不覺地提升自我，走向陽光，走向幸福的彼岸。