CMA的高效備考

　　一、常做深呼吸

　　做深呼吸能帶來的驚喜一定會超出你的想象。當你告訴自己，現在來做一個深呼吸，做過之后你一定會感覺好很多，至少，它會讓你展開笑顏。通常當我們感到沮喪，當我們意識到我們需要一句幽默的話來平復心情時，就可以這么做。沒有為什么，它就是會瞬間讓你感到輕松。下一次當你感到束手無策的時候，就這么做吧。

　　二、常聽笑話

　　感覺壓力大的話，最好找一些非常好笑的笑話，然后讀來并分享，讓自己的學習壓力在大笑中得到釋放。所以，建議你多與幽默的人交往，在工作學習時隨時保持好心情。

　　三、吃點自己喜歡的小零食

　　給自己的辦公桌里放點秘密糖果，要知道，巧克力可是一個即時的情緒轉換機。所以，給自己選一些漂亮極了的小糖果，小包裝巧克力，即使再緊張再焦慮，看到它們你的心情就會變得陽光。把這些小糖果當做對自己努力工作的獎賞，告訴自己：我今天干的很不錯!如果你真的做到了，心情還會差嗎?

　　四、離開你的椅子，哪怕就一小會兒

　　把自己從椅子上解放出來，也是一個消除工作壓力的好方法。這不僅會緩解你的壓力，還可以讓你振作起來。你可以步行到茶水間，給自己沖一杯咖啡。多去走走，放松自己的肌肉，想一下令人愉快的事情，使自己的大腦也放松。